拜拜肉虽然是很多人健身会忽略的(de)部位，但是忽略(lüè)它也是有害处的。

　　手臂(bì)肥大，这(zhè)会让我们上肢的(de)淋巴系统循环变差，血液不(bù)通畅，毒素滞留，久(jiǔ)而久之就(jiù)会(huì)造成我(wǒ)们身体的肌(jī)肉酸痛，也有人会(huì)出现不适甚至疾病。

　　手臂的脂肪增(zēng)多说明我们的身体新陈代谢功能也变(biàn)差了，吃进去(qù)的食物(wù)产(chǎn)生的(de)热量就会消耗得慢(màn)，脂肪堆(duī)积形成肥胖。

　　拜拜(bài)肉的存在会(huì)让体液循环缓慢，水分无法排出，身体新陈代谢(xiè)速度变慢，导致(zhì)免疫(yì)力下(xià)降。

　　淋巴系(xì)统是我(wǒ)们人体很重要(yào)的防御免疫系统，如(rú)果它出(chū)现(xiàn)了问题，接踵而来(lái)的一定是我们(men)身体各种(zhǒng)各样(yàng)的问(wèn)题。

　　对于(yú)女性(xìng)朋(péng)友来(lái)说，拜拜(bài)肉的(de)出现通常是伴随着(zhe)副乳的，在(zài)人的视觉上给人一种虎背熊腰的感觉，抛去健康问(wèn)题(tí)，肌(jī)肉长期(qī)处于松弛状(zhuàng)态，堆积脂肪，但对于女性的穿衣(yī)就很不友好(hǎo)。

　　随着年龄(líng)增长，尤其是(shì)25岁之(zhī)后，肌肉(ròu)松弛明显(xiǎn)，站姿坐(zuò)姿都没有气质。

拜拜(bài)肉(ròu)怎么练成肌肉(ròu)

　　1.墙上俯卧(wò)撑 站在距离墙面(miàn)约1米(mǐ)的位置，身体前(qián)倾，双手向前伸直，与肩(jiān)同(tóng)宽，掌心(xīn)紧贴(tiē)墙(qiáng)壁，支撑上(shàng)身的重量，双脚打开与肩同(tóng)宽(kuān)。牛鬼蛇神是什么生肖>

　　要注意(yì)身体虽(suī)然(rán)前倾，但要保(bǎo)持(chí)身体呈一条直线，重心(xīn)在前，模(mó)拟俯卧撑(chēng)动作(zuò)，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条(tiáo)直线，收(shōu)腹挺胸。

　　双手伸十，脚不动，身体缓(huǎn)缓(huǎn)后移(yí)，重心还是在前，整个动作再进(jìn)行8-10次(cì)，注(zhù)意调整呼吸。

　　2、钻石(shí)俯卧撑 缩短两手(shǒu)掌间的距离，迫使你更专注于三头(tóu)肌的运用。

　　采(cǎi)标准伏地(dì)挺身姿势(shì)或者跪(guì)姿，双手并拢放在胸部(bù)正下(xià)方，让食指与大(dà)拇指碰在一(yī)起，形成三(sān)角形或菱(líng)形。

　　收紧核心肌群，慢(màn)慢将(jiāng)身(shēn)体往(wǎng)下(xià)贴近地面。

　　双手(shǒu)手肘尽量贴(tiē)近(jìn)身体两侧，接近地面後(hòu)停(tíng)顿(dùn)一下，再将身体推回至(zhì)起始(shǐ)位置。

拜拜(bài)肉和蝴蝶袖的(de)区别

　　蝴蝶袖和拜拜(bài)肉是两种属于胳膊上不(bù)同的(de)赘肉,会让影响我们(men)形体(tǐ)的(de)美观程度。

　　它们存在的位(wèi)置是不同的,蝴蝶袖一(yī)般(bān)存在于人手臂的肱(gōng)三头肌(jī)后侧,而拜拜(bài)肉直接(jiē)在胳膊的(de)下方(fāng)。

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