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5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的(de)节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数(shù)据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来(lái)日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)迪(dí)巴(bā)巴创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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