白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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