随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译: 24px;'>杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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