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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(k平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思uàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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