老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助(z怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义hù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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