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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(é面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别r)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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