白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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