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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(y无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思ǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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