年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（E菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救PA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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