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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干(割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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