白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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