年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

一个男人出轨了还爱自己的老婆吗　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng一个男人出轨了还爱自己的老婆吗)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xú一个男人出轨了还爱自己的老婆吗n)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 一个男人出轨了还爱自己的老婆吗