年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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