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一小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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