一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认(rèn使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行(xín使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思g)设计(jì)的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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