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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(c三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思áng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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