随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加(jipp7塑料杯能不能装开水ā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(gupp7塑料杯能不能装开水ò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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