年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎ新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画o)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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