随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(hu曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思ǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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