白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”太深是一种什么体验，太深是不是不好

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太深是一种什么体验，太深是不是不好太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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