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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过战狼3什么时候上映？左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side 战狼3什么时候上映？and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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