伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种的。

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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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