老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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