年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìn标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产g)维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。