睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商高现在天气(qì)热了有(yǒu)很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但(dàn)是(shì)在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些(xiē)人会(huì)觉(jué)得很(hěn)困，那这个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别，睡午觉和不睡午觉有什么区(q台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思ū)别(bié)等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精(jīng)神(shén)，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于(yú)大(dà)脑长时(shí)间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和(hé)体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠(mián)的药(yào)物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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