随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思助。

在网(wǎng)络上，食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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