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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制shēn)体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息(xī全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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