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白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。