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竹荪煮多久速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑(hēi)咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì竹荪煮多久)不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好地发挥(huī)作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的(de)一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)高(gāo)竹荪煮多久血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触(chù)的(de)咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头(tóu)号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们(men)称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大(dà)量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人(rén)脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们(men)经常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似(shì)奶油的(de)产品，而其(qí)成(chéng)本(běn)非常低而且更容易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研(yán)究的不断进步，人们(men)也发现了氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力(lì)于不断(duàn)的降低(dī)氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量，目前，很多的食(shí)品虽然(rán)都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。