第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎ女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌o)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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