随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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