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瘦腿可(kě)以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是(shì)可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日(rì)常生活(huó)中可(kě)以做(zuò)有氧运动,有氧运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)进行40~60分钟的有(yǒu)氧运(yùn)动。骑(qí)车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步(bù)每(měi)次(cì)要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打(dǎ)揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停(tíng)留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦(shòu)腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢(tī)腿侧踢腿(tuǐ)，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上后(hòu)踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不(bù)要完(wán)全(quán)蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步那样，然后起(qǐ)身，如(rú)此反复做五十(shí)下。

　　开始(shǐ)时(shí)，如果(guǒ)做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健(jiàn)身活动。

　　专家们(men)认为，如(rú)果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一(yī)端跑(pǎo)步，或穿若救生衣(yī)在深水(shuǐ)的(de)一端做跑步动(dòng)作。

　　水(shuǐ)的阻(zǔ)力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧(shā)板(bǎn)，腿上抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速(sù)、用力，直(zhí)到刮(guā)出(chū)红(hóng)道道，左腿完(wán)了换(huàn)右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月p>

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