睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多(duō)人都有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为(wèi)什么(me)睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suà秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些n)熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人不(bù)喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期(qī)隐(yǐn)忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能(néng)会(huì)出(chū)现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡(shuì)眠时(shí)间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠(mián)的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可(kě)以让人的认(rèn)知功能得(dé)到有效的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时或(huò)者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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