随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日镇关西是谁，镇关西是谁打死的疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐镇关西是谁，镇关西是谁打死的不是么。

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