睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人(rén)相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能(néng)会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学(xué)习(xí)时难以集中(zhōng)精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了却感觉(jué)没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神(shén)胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不佳(jiā)也可改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的(de)西药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳(láo)累，振(zh娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星èn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更(gèng)好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认(rèn)知功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不(bù)会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且(qiě)会(huì)导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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