随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数>

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