年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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