绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在(zài)较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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