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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN RO河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话CKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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