年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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