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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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