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睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精(jīng)神，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的(de)人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会(huì)有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)群，由于大脑长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学(xué)习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致(zhì)视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的(de)生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西(xī)药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固(gù)记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于(yú)下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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