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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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