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　　5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新(xīn)陈(chén)代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大(dà)，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注(zhù)意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别(抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑(pǎo)步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下(xià)来日(rì)子你的(de)身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议(yì)，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。