随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜不拘于时句式类型，不拘于时句式还原时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR不拘于时句式类型，不拘于时句式还原or: #ff0000; line-height: 24px;'>不拘于时句式类型，不拘于时句式还原音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 不拘于时句式类型，不拘于时句式还原