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形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句yle="text-align: center">

老南瓜(guā)可以生(shēng)吃(chī)吗

　　老南瓜(guā)是可以生(shēng)吃的。

　　南瓜可以(yǐ)生吃(chī)，南(nán)瓜(guā)中含有丰富的胡萝卜(bo)素、维(wéi)生素、矿物质、氨基酸及果胶等营养物质，

　　生吃南瓜可(kě)以较(jiào)好(hǎo)的保存其营养价值(zhí)，但建(jiàn)议控制摄(shè)入量，以免造(zào)成胃肠(cháng)道不适(shì)，日(rì)常适量(liàng)生吃南(nán)瓜，对(duì)于改(gǎi)善皮肤状态、缓解便(biàn)秘发生等有一定的辅(fǔ)助作用(yòng)。

怎么挑甜的(de)老南瓜好吃

　　1、首先观察南瓜的颜色(sè)。

　　不同的品(pǐn)种，南瓜的(de)颜(yán)色是不一样的。

　　市场上(shàng)常卖的(de)两个品种，一个是蜜本南瓜(guā)，要(yào)面甜的(de)就要挑选颜(yán)色橙(chéng)色(sè)的，成熟的(de)好，口(kǒu)感就好;还有一种京绿栗南瓜，北京的品种，挑(tiāo)选要找(zhǎo)颜色(sè)深绿的、所以，什么样的南(nán)瓜(guā)又面又甜，首先(xiān)看颜色(sè)准没错。

　　2、观察南(nán)瓜外形。

　　可以(yǐ)通过看南瓜(guā)的形状看出(chū)来，有的南瓜是(shì)圆的，带(dài)有(yǒu)条(tiáo)纹(wén)的；有的是长的，带有斑纹线的。

　　不管什(shén)么形状的南(nán)瓜，在挑选的(de)时候，要找形状(zhuàng)完整的，有凸起(qǐ)或斑点的不影响口(kǒu)感，这是南瓜抵制虫(chóng)害，保护自(zì)己留下来的痕迹。

　　3、掐一下南(nán)瓜的外皮。

　　购(gòu)买时(shí)要找老南(nán)瓜(guā)，用手掐(qiā)南瓜(guā)外皮，如果(guǒ)比较坚(jiān)硬，那(nà)就是老南瓜；如果一掐(qiā)就破，那(nà)就是嫩南瓜。

　　4、听声(shēng)音：挑选南瓜(guā)时，可将南瓜托起，一只手去轻(qīng)轻的拍(pāi)打(dǎ)，辨别一(yī)下南瓜的声音，闷响的就(jiù)是老南(nán)瓜，反之，成(chéng)熟(shú)度就没那么好(hǎo)了。

如何挑(tiāo)选甜南瓜

　　1、看，从外皮(pí)颜色上来说(shuō)，金黄色的南瓜，颜色(sè)越深(shēn)黄，条纹越清楚粗重越(yuè)成(chéng)熟；绿色的(de)南瓜，绿得发(fā)黑(hēi)的是成熟南瓜(guā)。

　　不管什么品种，棱越深、瓜瓣儿(ér)越(yuè)鼓(gǔ)越好(hǎo)。

　　2、闻，南瓜(guā)熟后有一种清香气(qì)味，而没有成熟的嫩瓜(guā)有一(yī)种菜瓜的味道。

　　3、动手，老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南(nán)瓜皮一掐就破，就证明成熟度不(bù)够。

　　另外，用(yòng)手掐一下南瓜上的那一小(xiǎo)段茎，如果(guǒ)感觉非常硬，就证(zhèng)明(míng)南瓜采(cǎi)摘(zhāi)的时机比较合适。

　　4、切(qiè)，切开的南瓜还可以看(kàn)看瓜(guā)籽，因为瓜籽饱满(mǎn)也是(shì)南瓜成熟(shú)度(dù)高的表现之一。

　　扩展(zhǎn)资(zī)料

　　南瓜的养生功效：  

　　一、调养肠胃的南(nán)瓜：南瓜是调养肠(cháng)胃很好(hǎo)的食物，南瓜中含有丰富的维生(shēng)素A原，可以参(cān)与胃内(nèi)上皮组织(zhī)的(de)正常代(dài)谢，保护(hù)胃(wèi)黏膜，促进(jìn)溃疡愈合;果(guǒ)胶则可以让消化道(dào)免受粗糙食(shí)品的(de)刺激，预防胃炎、胃溃疡。

　　二、南瓜与护(hù)肾(shèn)：南瓜从(cóng)中医的角度认(rèn)为：有补(bǔ)中益气、消炎止(zhǐ)痛，解(jiě)毒(dú)杀虫，降(jiàng)糖止(zhǐ)渴的功效，现代医学研究证(zhèng)明(míng)，南瓜中的果胶帮助肝(gān)、肾功(gōng)能(néng)减弱的人增强肝肾(shèn)细胞的再生(shēng)能(néng)力。

　　三、南瓜与糖尿(niào)病(bìng)：南瓜富含维(wéi)生(shēng)素a、维生素c和(hé)维生素e，能促进胰岛素(sù)的(de)分泌;南瓜中的果胶可(kě)推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血(xuè)糖升高。

　　此外，南瓜所含有的(de)矿(kuàng)物质钴，是胰(yí)岛素(sù)细胞合成胰岛素所必需的物(wù)质。

　　所以糖尿病患者应适当吃些用南瓜做(zuò)的(de)食物。

　　参考资料来源(yuán)：人(rén)民网-南瓜并非要新鲜(xiān)才好(hǎo)吃(chī) 如何挑到(dào)好南瓜

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