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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译>

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。