老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的阿富汗改名现在叫什么(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你阿富汗改名现在叫什么的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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