绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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